Chế độ dinh dưỡng cho từng vóc dáng cơ thể

Các lời khuyên về chế độ dinh dưỡng được căn cứ theo từng vóc vóc dáng cơ thể thân hình khác nhau, nó có thể giúp chúng ta dinh dưỡng khoa học hơn.

Vì vậy, tạp chí “Mens Health” của Mỹ đã vạch ra các chế độ dinh dưỡng phù hợp với mọi con người. Các lời khuyên về chế độ dinh dưỡng này được căn cứ theo từng vóc vóc dáng cơ thể thân hình khác nhau, nó có thể giúp chúng ta dinh dưỡng khoa học hơn.

1. Con người vóc dáng nhỏ bé mi nhon
Các con người với vóc vóc dáng nhỏ bé thường không lộ đường cong rõ rệt, tức hông, eo và vai gần như nhau. Nếu họ mập, mỡ sẽ thường tập trung ở phần bụng, do đó có thể dễ có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ cho rằng, các con người vóc dáng nhỏ béo nên ăn nhiều các loại cá, dầu ô liu, các loại hạt, thực phẩm protein nạc.

Dinh dưỡng đúng chế độ sẽ loại bỏ được nỗi lo về cân nặng.

Chế độ dinh dưỡng

Buổi sáng nên hấp thụ nhiều protein như trứng, bữa trưa nên bổ sung nhiều chất xơ như rau xanh, bữa tối có thể nên dùng một ít cá và đậu. Đồ ăn vặt dành cho các con người này gồm: sữa chua, nho khô, hạnh nhân…

2. Con người vóc dáng quả lê
Cơ thể thân hình hình quả lê tức là thân dưới rộng, thân trên hẹp hơn, do đó các chất béo chủ yếu tập trung ở hông và đùi. Đối với vóc vóc dáng này, giảm béo là một nhiệm vụ gian nan, đặc biệt là với các chị em đã kết hôn, các chất béo ở hông và đùi càng khó giải quyết.

Cho dù như vậy, con người vóc dáng quả lê mang lại ưu thế riêng: Do các chất béo ít tích tụ ở bụng, nên tỷ lệ mắc bệnh tim và tiểu đường sẽ giảm xuống.

Chế độ dinh dưỡng

Chủ yếu ăn nhiều các thực phẩm carbohydrate tổng hợp như ngũ cốc nguyên hạt, đậu, thịt gà, trái cây và rau quả, các thứ này đều rất có lợi cho việc bài tiết các chất béo dư thừa.

Các con người vóc dáng quả lê đồ ăn vặt thường là táo, socola đen, bánh mỳ

Bữa sáng bạn có thể ăn nhiều ngũ cốc, bột yến mạch, rau xanh. Bữa tối nên ăn một ít thịt gà. Đồ ăn vặt dành cho các con người này là: táo, sô cô la đen, bánh mỳ nguyên chất.

3. Con người vóc dáng quả táo
Các con người này sở hữu phần eo khá to, chân thì lại rất nhỏ, là vóc vóc dáng giảm béo khá dễ. Tuy nhiên, phần eo to sẽ là mối đe dọa cho sức khỏe, gây tích tụ các chất béo xung quanh các cơ quan quan trọng của cơ thể thân hình như thận, gan, tuyến tụy, từ đó làm gia tăng nguy cơ phát bệnh tim mạch, tiểu đường, ung thư vú.

Chế độ dinh dưỡng

Nên ăn nhiều thực phẩm chứa các chất béo không bão hòa rất có lợi cho tim như các loại hạt, dầu ô liu. Ngoài ra, còn phải kiểm soát lượng nạp carbohydrate, ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, để làm chậm tốc độ tiêu hóa đường của cơ thể thân hình, giảm insulin và cholesterol.

Bữa sáng của các con người vóc dáng quả táo phải chú ý đến sự cân bằng, bữa trưa nên ăn nhiều món chính, bữa tối nên ăn vừa đủ các loại đậu và rau xanh. Đồ ăn vặt thích hợp cho các nhóm con người này là: lê, quả việt quất, bơ đậu phộng…