Cách chăm sóc da mặt - Chế độ ăn chống lão hóa da sớm

môt trông nhửng cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn va trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trông.

môt trông nhửng cách quan trọng để giữ làn da luôn khỏe khoắn va trẻ trung đó chính là việc nuôi dưỡng từ bên trông. Chế độ ăn uống hợp lý, trông đó co chứa các loại thực phẩm chống oxy hóa giống như môt trông các bữa ăn mà Dr. Nicholas Perricone đưa ra bên dưới co thể giúp làn da bạn luôn tươi khỏe.

Protein

Protein cần thiết để tái tạo tế bào. Ăn cá là môt trông nhửng cách tốt nhất để “nạp” protein cho cơ thể vì cá co chứa Omega-3 hàm lượng axit béo cao. Yogurt cũng là môt nguồn cung cấp protein tuyệt vời, nó co chứa vi khuẩn kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt.

Trái cây va rau củ

Hãy tìm nhửng loại trái cây va rau củ nhiều màu sắc vì chúng co chứa các chất chống oxy hóa rất tốt cho da. Dưa đỏ đặc biệt co thể giúp làn da bạn luôn trẻ trung va rạng ngời; Dr. Perricone khuyến cáo nên bổ sung dưa đỏ vao chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Carbohydrate tốt

Cần co carbohydrate trông các bữa ăn của bạn, nhưng hãy chắc loại carbon này được lấy từ nguồn thức ăn tốt. Hạn chế mì ống, bánh mì, khoai tây, gạo va ngô. Hãy chọn loại rau củ va trái cây không tinh bột va co lượng đường thấp.

Chất béo không bão hòa

Mỗi bữa ăn nên co thêm môt lượng nhỏ chất béo không bão hòa; môt muỗng cà phê dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh, hoặc 2 -3 muỗng dầu ô liu lớn hoặc dầu quả hạnh sẽ rất hợp lý.

nhửng thực phẩm cần tránh

Tránh đường, thịt đỏ, dầu hydro hóa va chất béo. Hạn chế sữa ít hoặc không béo. Chọn lòng trắng trứng thay thế cho việc ăn cả quả trứng. Đừng bao giờ ăn thực phẩm chiên, nướng thay cho thực phẩm hấp, luộc hoặc xào.
Theo Cách chăm sóc da mặt

Tin khác: Cách chăm sóc da đẹp như Ko So Young