Tạp chí sức khoẻ - 8 loại thực phẩm không nên ăn trước khi 'yêu'

co những loại thực phẩm tốt nhất khong nên ăn trước khi làm "chuyên ấy" vì chúng co thể khiếng chính bạn bị đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu... dẫn đến mất tập trung va giảm ham muốn.
chính bạn đã co kế hoạch cho môt buổi tối thật lãng mạn va tuyệt vời với màn kết thúc là "chuyên ấy". Nhưng rồi "kế hoạch X" của chính bạn khong thành công cho dù mọi công đoạn đều... hoàn hảo. chính bạn khong lý giải được nguyên nhân?
Xin bật mí môt điều rằng, nguyên nhân khiếng chính bạn khong thể "kết thúc co hậu" hoàn toàn co thể nằm ngay trong những thực phẩm chính bạn đã ăn trước đó.

co những loại thực phẩm tốt nhất khong nên ăn trước khi làm "chuyên ấy" vì chúng co thể khiếng chính bạn bị đầy bụng, đầy hơi, khó tiêu... dẫn đến mất tập trung va giảm ham muốn.

Hãy cùng xem đó là những thực phẩm nào nhé.

Đậu

Đậu cũng là môt loại thực phẩm khiếng dạ dày chính bạn "ì ạch" vì nó chứa môt loại đường khó tiêu hóa. môt khi dạ dày khó chịu thì chính bạn cũng sẽ khong cảm thấy thoải máitrong bất kì chuyên gì, bao gồm cả "chuyên ấy".

Đường nhân tạo

Mặc dù khong chứa calo nhưng đường nhân tạo co thể chứa các thành phần khó tiêu hóa như sorbitol, co thể gây ra đầy hơi va khiếng chính bạn giảm hứng thú trong "chuyên chăn gối".

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa môt loại đường được gọi là raffinose – cơ thể chúng ta khong thể tiêu hóa được loại đường này cho nên khi đi đến ruột, vi khuẩn sẽ lên men đường va thải ra khí metan co mùi khó chịu. va mùi này co thể cản trở "chuyên ấy" của chính bạn.




Thịt đỏ

Bữa ăn tối với bít tết co thể mang dư vị của sự lãng mạn. Thế nhưng thịt đỏ lại co thể gây khó khăn cho chính bạn trong việc tiêu hóa va khiếng chính bạn buồn ngủ. Điều này sẽ làm giảm ham muốn va khiếng chính bạn khong thể "hoàn thành nhiệm vụ" như đã định.

Kẹo từ rễ cây cam thảo

Loại kẹo này co thể làm thay đổi hormone va giảm ham muốn tình dục ở cả phụ nữ va nam giới, theo môt nghiên cứu công bố trên Tạp chí Y học New England. Tốt nhất chính bạn nên tránh ăn cam thảo trước khi muốn "lâm trận".




Pho mát, các sản phẩm từ sữa

75% dân số trên thế giới khong dung nạp lactose va hầu hết chúng ta cần nhiều thời gian để tiêu hóa các sản phẩm từ sữa như pho mát vì chúng co chứa các enzyme lactase. Do đó, nếu khong muốn bị đầy bụng, khó tiêu va cản trở "kế hoạch X" của chính bạn thì tốt nhất nên tránh các thực phẩm này trước khi "giao ban".

Rượu

Nhấm nháp môt ly cocktail hoặc môt chút rượu để thư giãn va khơi dậy tâm trạng là điều mà nhiều người thường làm. Nhưng rượu co thể khiếng chính bạn trầm cảm hoặc buồn ngủ nếu uống quá nhiều. Bia cũng vậy. Uống bia cũng co thể khiếng chính bạn bị đầy bụng, ợ hơi do cacbonat gây ra. va tất nhiên, khi tâm trạng va cơ thể khong thoải mái thì chính bạn khong thể dành trọn tâm trí cho "cuộc vui" được.

Kẹo cao su

Mặc dù nhai kẹo cao su co thể cho chính bạn co hơi thở thơm mát nhưng nó lại co tác dụng ngược là "giết chết" ham muốn của chính bạn. Khi nhai kẹo, chính bạn đã vô tình nuốt khong khí vao trong họng, đi xuống dạ dày khiếng chính bạn đầy hơi. va nó co thể khiếng cho chính bạn khong còn tâm trí để tập trung vao "chuyên ấy".
Theo Tạp chí sức khoẻ

tin khác: Tạp chí sức khoẻ-5 mẹo siêu giảm béo bụng sau sinh

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-5 mẹo siêu giảm béo bụng sau sinh

Những kinh nghiệm của dân gian sẽ giúp chị em lấy lại được vòng eo thời con gái.

Nhiều sản phụ tỏ ra rất lo lắng vì sau khi sinh, vòng bụng trở nên rất bèo nhèo, nhăn nheo, thậm chí vẫn như đang có bầu 5 tháng. Tuy nhiên, các bà mẹ không nên quá lo lắng vì theo thời gian, vòng bụng sẽ săn chắc trở lại như cũ. Nhưng nếu muốn vòng bụng trở nên gọn nhanh thì đừng bỏ qua những mẹo đơn giản dưới đây.

1. Rượu gừng

Giã nhuyễn 1 kg gừng tươi và 1 lít rượu trắng. Ngâm chừng 1 tháng thì lấy hỗn hợp này đắp vòng bụng và mát xa hàng ngày. Chất gingerol có trong củ gừng sẽ làm nóng, giúp tiêu mỡ cục bộ vùng vòng bụng của sản phụ. Rượu như “chất dẫn” tinh dầu gừng giúp thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Cách này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc, gọn gàng nhanh chóng. Chị em cũng có thể cho thêm nghệ vào hỗn hợp để làm sáng lại vùng da vòng bụng sau sinh.

Gừng có lợi ích làm tiêu mỡ vòng bụng.

2. muối bọt rang

Rang nóng 1kg muối bọt, sau đó cho vào một túi vải, để túi muối bọt còn ấm đắp lên vùng vòng bụng và chườm. Hơi nóng của muối bọt sẽ giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Hơn nữa, cách này cũng rất tốt vì phụ nữ sau sinh hay bị lạnh. Các bà mẹ sinh mổ hay sinh thường đều có thể dùng hàng ngày, tuy nhiên với trường hợp sinh mổ nên tránh vết thương.

3. muối bọt gừng

dùng 1kg muối bọt hột và 1 kg gừng. Rửa sạch, giã nát gừng và rang lên cùng muối bọt. Đổ tất cả vào túi vải và sau đó chườm sau khi ăn no. Ngày làm ba lần sẽ giúp vòng bụng gọn gàng nhanh chóng. Gừng có lợi ích cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối bọt hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng vòng bụng cũng co lại làm phần vòng bụng rỗng sau khi sinh nhỏ dần đi.

4. muối bọt ngải cứu

dùng 1 bó ngải cứu xao vàng, trộn với hỗn hợp 1kg muối bọt hột rang, cho tất cả vào túi để chườm vòng bụng khi còn nóng. Mỗi ngày chườm 1-2 lần sẽ có lợi ích rất tốt. Lưu ý các chị em là khi cần chườm chỉ cần cho túi muối bọt vào lò vi sóng làm nóng lại là có thể dùng được.

muối bọt nóng cho vòng bụng thêm săn chắc.

5. Nước ấm

dùng một chai nước lọc loại 1,5 lít, đổ nước ấm vào và lăn trên vòng bụng ngày khoảng 3 lần. Lăn trực tiếp trên da cho tới khi nào nước nguội thì thôi. Cách này có thể dùng kết hợp với biện pháp gen vòng bụng hàng ngày sẽ có lợi ích rất tốt.
Theo Tạp chí sức khoẻ

Tin khác: Tạp chí sức khoẻ-Nỗi sợ đám đông

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-Nỗi sợ đám đông

Khi phải trình bày hay phát biểu một vấn đề gì đó trước số đông khán giả, nhiều người tỏ ra sợ hãi, lúng túng và hoàn toàn trái với hình ảnh hoạt bát, nhanh nhẹn lúc bình thường.

Các chuyên gia cho rằng những người này mắc phải chứng bệnh sợ hãi xã hội, có thể điều trị dứt điểm nếu như đúng cách.

Nhiều người mắc chứng bệnh

Một cô gái trẻ tâm sự trên một diễn đàn dành cho phụ nữ rằng cô luôn có một nỗi sợ hãi không thể chế ngự được mỗi khi phải nói trước đám đông. Nỗi sợ hãi ấy được biểu hiện ra ngoài như mặt đỏ, toát mồ hôi, tim đập rất nhanh và đặc biệt có lúc không còn nhớ được mình định làm gì, nói gì...

Điều kỳ lạ là các triệu chứng đó chỉ xuất hiện trong các tình huống trước đám đông, còn bình thường cô được đánh giá là bạo dạn và rất hoạt ngôn.

Theo TS.BS Bùi Quang Huy - trưởng khoa tâm thần chứng bệnh viện 103 (Hà Nội) - cô gái đó có thể đã mắc chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội. Cụ thể là sợ hãi một số tình huống xã hội nhất định như sợ hãi trình bày, sợ hãi phát biểu trước đám đông...

Ở các người sợ hãi toàn bộ tình huống xã hội thì có phần khác hơn, họ sợ hãi tất cả các hoạt động công cộng, sợ hãi các cuộc phỏng vấn, sợ hãi cả việc đi xe buýt, vào nhà vệ sinh chung...

Điểm nổi bật ở các người mắc chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội là họ thường chú ý quá mức về bản thân, đánh giá xấu về hình thức của mình nên rất sợ hãi người khác cười nhạo, tẩy chay, chế giễu.

Cũng theo bác sĩ Huy, chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội rất phổ biến, chiếm tới 3-5% dân số. Tỉ lệ mắc chứng bệnh giữa nam và nữ ngang nhau nhưng nữ thường tìm đến các cơ sở y tế, chuyên khoa về tâm thần để điều trị nhiều hơn nam. chứng bệnh thường khởi phát trong khoảng thời gian 12-13 tuổi và có thể kéo dài trong vòng 25 năm nếu như không có phương pháp điều trị.

Di truyền

Bác sĩ Huy cũng cho biết gen di truyền đóng vai trò hàng đầu gây ra chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội. các người có bố, mẹ hoặc anh, chị, em có chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội thường có nguy cơ bị ám ảnh sợ hãi xã hội hoặc rối loạn nhân cách cao gấp 10 lần người bình thường.

Nhiều người cho rằng các người bị chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội là do tính cách nhút nhát, rụt rè nhưng thật ra là họ bị thiếu chất serotonin ở não, thực tế này ghi nhận ở tất cả các chứng bệnh nhân.

Bác sĩ Lý Trần Tình, giám đốc chứng bệnh viện Tâm thần Hà Nội, cho biết chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội không loại trừ một đối tượng nào. chứng bệnh viện Tâm thần Hà Nội ghi nhận có cả các trường hợp thuộc nhóm thường xuyên phải đối diện với đám đông như nhà giáo, nhà báo và người làm lãnh đạo... cũng mắc chứng bệnh này.

Trước khi tìm đến chứng bệnh viện để thăm khám, họ đã sử dụng nhiều cách để chế ngự nỗi sợ hãi nhưng không thành công, có các người trong số đó thường xuyên sử dụng rượu như một cách để lấy lại sự bình tĩnh.

Điều trị theo lộ trình lâu dài

Bác sĩ Huy cho rằng chất serotonin có ở rất nhiều loại thức ăn nhưng cơ thể không hấp thu chất này qua đường tiêu hóa.

Do vậy, các chứng bệnh nhân mắc ám ảnh sợ hãi xã hội thường được chỉ định dùng các loại thuốc trầm cảm để bổ sung chất này. Một số thuốc như là sertralin, paroxetin, venis... được ưa chuộng và sẽ chỉ có kết quả sau một thời gian điều trị từ 4-12 tuần.

Muốn hoàn toàn dứt điểm chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội thì phải điều trị liều củng cố khoảng 36-60 tháng. Ngoài ra, có thể sử dụng loại thuốc Bentodiazpin có tác dụng tức thời, sử dụng trước khi gặp các tình huống gây rất sợ hãi khoảng 30 phút.

Bác sĩ Huy đưa ra khuyến cáo dù chưa tìm thấy tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể như tim, gan, thận, chức năng tình dục và sinh sản... nhưng chứng bệnh nhân không nên sử dụng các thuốc chữa chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội một cách tùy tiện, phải có chỉ định của bác sĩ để tránh các hậu quả xấu lên cơ thể.

Theo bác sĩ Huy, điều trị bằng thuốc không phải là phương pháp tốt nhất để chấm dứt chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội. Liệu pháp tốt nhất là kết hợp việc tập luyện và dùng thuốc.

các bài tập đó có thể là tập nói một mình trước gương, tập nói trước số ít sau đó tăng dần lượng khán giả; lập kế hoạch chi tiết các việc cần làm và cần nói trước khi đối diện với đông người; đặc biệt phải tự nhủ với bản thân không nên sợ hãi, không nên hồi hộp... Bác sĩ Huy nhấn mạnh: “Phải đối mặt với các tình huống sợ hãi, chỉ có đối mặt mới có cơ hội vượt qua được nỗi sợ hãi đó”.

Bác sĩ Lý Trần Tình cũng cho rằng điều trị chứng bệnh ám ảnh sợ hãi xã hội phải tuân theo một lộ trình tương đối dài, trong tình huống khẩn cấp thì có thể chế ngự nỗi sợ hãi bằng biện pháp như hít thật sâu và thở ra thật chậm rãi. Nếu như áp dụng các biện pháp tập luyện như tập nói trước gương, tập sử dụng phương tiện công cộng... mà không thành công, chứng bệnh nhân nên tìm đến các chuyên khoa tâm thần để được thăm khám và điều trị. Bác sĩ Lý Trần Tình còn đưa ra những lời khuyên không nên sử dụng rượu, chất ma túy, thuốc bình thần... để lấy lại sự tự tin.
Theo Tạp chí sức khoẻ

tin liên quan: Tạp chí sức khoẻ-Thuốc lá và bệnh lí đường hô hấp

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-Thuốc lá và bệnh lí đường hô hấp

Thuốc lá một "thủ phạm" gây ra nhiều bệnh cho sức khỏe con người.
Thuốc lá là nguyên nhân không những gây ung thư lá phổi mà nó còn gây ra nhiều bệnh lá phổi khác nữa như: bệnh lá phổi tắc nghẽn mạn tính, hen...

Ảnh hưởng của thuốc đến chức năng lá phổi
Khi chúng ta hít vớio, không khí sẽ vớio đường hô hấp trên qua mũi với miệng, nơi không khí được lọc, sưởi ấm và làm ấm. Không khí hít vớio sẽ đi qua khí quản để với lá phổi.

Trong mỗi lá phổi đều có một hệ thống phế quản, phế quản gốc như là nhánh chính của cây với các cành cây nhỏ là những phế quản và sau 17 - 20 lần phân chia thành các tiểu phế quản tận, từ các tiểu phế quản đó sẽ dẫn đến các túi nhỏ chứa khí gọi là phế nang, nó giống như một chùm nho. Ở phế nang quá trình trao đổi khí sẽ xảy ra. Máu sẽ đổi CO2 lấy O2 đến các tổ chức của cơ thể.

Hệ thống hô hấp có một số hàng rào bảo vệ để chống lại các bệnh. Quá trình lọc không khí ở đường hô hấp trên giúp ngăn chặn vi khuẩn, virút với các chất gây kích thích từ ngoài vớio trong lá phổi. Khí quản với tổ chức lá phổi sản xuất ra chất nhầy giúp cho việc lấy với mang các chất bẩn ra ngoài. Hỗn hợp chất nhầy với chất tạp nhiễm sẽ được đưa ra ngoài nhờ các lông nhỏ li ti gọi là lông chuyển, những lông này lay động rất nhanh về phía trên và trong một số vùng tốc độ của lông chuyển rất cao tới 1.000 lần trong một phút.

Thuốc lá gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe con người (Ảnh minh họa)

Khi khói thuốc đi vớio qua miệng, đối tượng hút thuốc lá đã vô tình bỏ qua cơ chế bảo vệ thứ nhất đó là quá trình lọc ở mũi. Những đối tượng hút thuốc lá thường bài tiết nhiều đờm hơn những người không hút thuốc lá mà khả năng đưa đờm ra khỏi đường hô hấp lại kém hơn. Điều này là do hệ thống lông chuyển ở đối tượng hút thuốc lá bị liệt thậm chí bị phá hủy. Khói thuốc sẽ làm thay đổi cấu trúc các tuyến tiết nhầy với do vậy thành phần của chất nhầy cũng bị thay đổi. Đôi khi các tuyến tiết nhầy bị tắc lại làm giảm khả năng bài tiết đờm. Hậu quả là chất nhầy ở những đối tượng hút thuốc lá bị nhiễm bởi các chất độc hại với bị giữ lại nhiều trong tổ chức lá phổi, cản trở sự lưu thông trao đổi khí.

Lá phổi của những đối tượng hút thuốc lá bị giảm diện tích bề mặt với giảm mao mạch và điều này có nghĩa là dòng máu lưu thông qua lá phổi bị giảm. Dẫn đến làm giảm cung cấp chất dinh dưỡng với oxy cần thiết cho cả nhu môi lá phổi với các tổ chức khác trong cơ thể để duy trì sự khỏe mạnh với chức năng bình thường của chúng.

Hút thuốc lá cũng gây ra hiện tượng gọi là tăng tính đáp ứng đường thở, do ảnh hưởng của các hóa chất độc hại trong khói thuốc, đường thở bị co thắt. Khi điều này xảy ra thì luồng khí hít vớio với thở ra đều bị cản trở ở đối tượng hút thuốc lá với do đó hình thành các tiếng ran rót, ran ngáy với có thể bị khó thở.

Ở những đối tượng hút thuốc lá có nhiều thông số chức năng thông khí thay đổi, trong đó thể tích khí thở ra gắng sức trong giây đầu tiên (FEV1) giảm rất nhiều.

Khói thuốc làm giảm sự phát triển của lá phổi với gây viêm tổ chức lá phổi ở trẻ nhỏ với thiếu niên biểu hiện bằng tốc độ tăng FEV1 chậm lại. Ở lứa tuổi từ 20 - 30 khi hút thuốc lá thì tổn thương lá phổi lại khác. Khi ở giai đoạn này của cuộc sống thì lá phổi tăng trưởng chiều cao nguyên. Ở đối tượng hút thuốc lá giai đoạn phát triển này ngắn lại với làm các bệnh lý gây ra do hút thuốc lá sớm xuất hiện. Ở lứa tuổi trên 30 nếu hút thuốc lá tốc độ giảm FEV1 sẽ tăng gấp đôi (khoảng 40ml/năm) so với người không hút thuốc lá (khoảng 20ml/năm). Những đối tượng hút thuốc lá ở tuổi càng trẻ thì thời gian hút để gây ra bệnh liên quan đến đường hô hấp càng ngắn so với những người bắt đầu hút ở tuổi muộn hơn.

Bệnh lá phổi tắc nghẽn mạn tính
Bệnh lá phổi tắc nghẽn mạn tính (BPTNMT) là thuật ngữ để chỉ những tổn thương ở lá phổi có liên quan đến sự tăc nghẽn đường thở. Bệnh lá phổi tắc nghẽn mạn tính đặc trưng bởi sự rối loạn thông khí tắc nghẽn không hồi phục hoàn toàn, được khẳng định và chẩn đoán dựa với đo hô hấp ký đồ với nghiệm pháp giãn phế quản không hồi phục hoàn toàn.

Bỏ thuốc lá là cách bảo vệ sức khỏe (Ảnh minh họa)

Theo WHO, trên thế giới năm 2001 có khoảng 600 triệu người mắc BPTNMT. Bệnh phát triển kéo dài trong nhiều năm với cuối cùng dẫn đến tâm phế mạn với tử vong. BPTNMT là nguyên nhân tử vong đứng hàng thứ 4 trên toàn thế giới. Mối liên quan giữa BPTNMT với hút thuốc lá cũng mạnh như với ung thư lá phổi.

Thuốc lá là nguyên nhân quan trọng nhất gây ra BPTNMT, có khoảng 15% những đối tượng hút thuốc lá lá sẽ có triệu chứng lâm sàng BPTNMT với 80 - 90% người mắc BPTNMT là nghiện thuốc lá. Hút thuốc lá lá làm cho các yếu tố nguy cơ khác của bệnh này trở nên mạnh hơn. Đặc biệt, những đối tượng hút thuốc lá là bị ảnh hưởng xấu hơn bởi ô nhiễm môi trường, nhiễm trùng với phơi nhiễm với các chất khói độc so với người không hút thuốc lá. Đối tượng hút thuốc lá có tỉ lệ tử vong do bệnh lá phổi tắc nghẽn mạn tính cao gấp 10 lần so với người không hút thuốc lá.

Bệnh hen
Hen được đặc trưng bởi tính phản ứng quá mức của đường dẫn khí. Sự phản ứng quá mức này dẫn đến các cơn hen, bệnh nhân thở khò khè, ho với hoặc khó thở.

Hút thuốc lá không phải là nguyên nhân gây ra cơn hen nhưng nó làm cho tình trạng bệnh hen nặng lên. Những người bị hen hút thuốc lá sẽ có tăng tiết đờm, giảm cử động của các lông chuyển phế quản, tăng nhạy cảm với nhiễm trùng, tăng giải phóng các chất dị ứng có tác dụng nhanh với phá hủy các đường dẫn khí nhỏ. Tỉ lệ tử vong ở người bị hen đang hoặc đã từng hút thuốc lá tăng gấp trên 2 lần so với những người không hút thuốc lá.

Nhiễm trùng đường hô hấp
Những đối tượng hút thuốc lá hay bị nhiễm trùng đường hô hấp hơn những người không hút thuốc lá với thường bị nặng hơn. Trẻ em có bố mẹ hút thuốc lá lá bị bệnh đường hô hấp nhiều hơn trẻ em có bố mẹ không hút thuốc lá.

Những đối tượng hút thuốc lá không chỉ hay bị viêm lá phổi hơn mà còn bị tử vong nhiều hơn.

Những phụ nữ có thai bị viêm lá phổi mà hút hơn 10 điếu thuốc ngày có tiên lượng xấu hơn những người không hút (chết mẹ, con…).

Những đối tượng hút thuốc lá cũng hay bị cúm. Vắc-xin phòng cúm ít hiệu quả đối với đối tượng hút thuốc lá, với tỉ lệ tử vong do cúm ở những đối tượng hút thuốc lá cao hơn nhiều so với nhóm người không hút thuốc lá.
Theo Tạp chí sức khoẻ

Tin liên quan: Tạp chí sức khoẻ-Không phát hiện thuốc trừ sâu trong mẫu cua đồng

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-Không phát hiện thuốc trừ sâu trong mẫu cua đồng

Ngay khi rộ lên thông tin kinh hãi cua đồng nước ngọt được đánh bắt bằng thuốc trừ sâu tại các tỉnh miền Trung bán tại Hà Nội, cơ quan chức năng đã lấy 8 mẫu cua đồng nước ngọt trên địa bàn Hà Nội xét nghiệm.

Ngày 6/12, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) cho biết theo kết quả xét nghiệm 8 mẫu cua đồng nước ngọt lấy trên địa bàn Thành phố Hà Nội đều không phát hiện dư lượng thuốc trừ sâu.

8 mẫu cua đồng nước ngọt này được Chi cục An toàn vệ sinh thực phẩm lấy tại 8 chợ trên địa bàn thành phố Hà Nội hôm 26/11/2012.

Các mẫu cua đồng nước ngọt được gửi về Viện Kiểm nghiệm An toàn vệ sinh thực phẩm Quốc gia để xét nghiệm dư lượng thuốc trừ sâu. Kết quả kiểm nghiệm đã cho thấy, đã không phát hiện dư lượng thuốc trừ sâu trong 8 mẫu cua đồng nước ngọt này.

Cục An toàn thực phẩm cho biết, Cục sẽ tiếp tục cập nhật các thông tin về vấn đề này để kịp thời cảnh báo đến người tiêu dùng được biết.
Theo Tạp chí sức khoẻ

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-10 giả thiết và sự thật về sức khỏe người cao tuổi

Ai cũng có tuổi tác trẻ, ai cũng có tuổi tác người già nhưng thực tế vẫn có nhiều giả thiết chưa đúng thuộc về nhóm con người cao tuổi tác.
Để giúp mọi con người hiểu sâu thuộc về "tuổi tác hạc", tạp chí Huffpost của Anh vừa giới thiệu một số giả thiết & ngộ nhận có trong dư luận.

1. "Tuổi tác cao" chưa phải là người già?
Thực tế, có nhiều con người cho rằng khi thêm một tuổi tác nghĩa là đã "toan thuộc về người già" nhưng theo một cuộc điều tra xã hội học tựa đề Pew Reseach Servey do các chuyên gia lão khoa của Anh thực hiện mới đây phát hiện: khi con con người ta thuộc về người già thì phần lớn không nên ai nghĩ mình là người già mà cứ nghĩ còn trẻ, thậm chí khi thuộc về với bố mẹ (nếu các cụ còn cuộc sống) thường thấy mình vẫn còn "con nít".

Tuy nhiên, ở những con người mắc bệnh mãn tính, cuộc sống căng thẳng thì sau tuổi tác 50 trở ra lại cho mình là người già nua. Trong khi đó, những con người cuộc sống thanh thản, cuộc sống vui vẻ lạc quan thì bản thân họ lại trẻ tới trên chục tuổi tác. Vì lý do trên, giới lão khoa khuyến cáo mọi con người nên duy trì cuộc cuộc sống thanh thản bởi nó mang lại nhiều lợi thế, trong đó có lợi ích thuộc về sức khỏe.



2. Khả năng trí nhớ suy giảm?
Nhiều con người cho rằng khi con người ta thuộc về người già trí nhớ suy giảm, bắt đầu từ tuổi tác trung niên, nhưng theo nghiên cứu công bố trên tạp chí American Psychological Association's Monitor on Psychology, bước vớio tuổi tác trung niên trí nhớ của con con người bắt đầu được củng cố, trí nhớ vẫn tốt, chưa bị suy giảm, thậm chí có trường hợp được củng cố với cải thiện thêm bởi tuổi tác cao não bộ sẽ sử dụng thủ thuật "đền bù" bằng cách dùng 2 bán cầu não để xử lý thông tin thay vì 1 bán cầu khi còn trẻ. Trong thực tế, não có thể teo, có thể là do mắc bệnh Alzheimer nhưng không nên phải mọi con người khi thuộc về người già trí nhớ giảm, mà có rất nhiều con người trí nhớ vẫn tốt cho đến khi qua đời như các nhà khoa học hay những con người sử dụng 2 ngôn ngữ trở lên.

3. Khi thuộc về người già con con người ngưng hoạt động sex?
Theo một nghiên cứu mang tên The Scientific American Healthy Aging Brain của nữ chuyên gia tâm lý con người Mỹ, Judith Horstiman thì những con người trên 60, kể cả đàn ông lẫn đàn bà vẫn duy trì hoạt động sex đều đặn, trong quá trình hoạt động tình dục trí óc của con con người vẫn hoạt hóa rất mạnh. Thậm chí, nhóm con người từ 75 - 85 cũng vẫn tích cực trong đời cuộc sống tình dục. Cụ thể, có tới 3/4 số đàn ông với 1/2 số phụ nữ trong độ tuổi tác "xưa nay hiếm" nói rằng vẫn duy trì hoạt động này đều đặn.

4. Tuổi tác cao vẫn giữ thói quen bất lợi?
Nghiên cứu mang tên The Scientific American Healthy Aging Brain do các nhà khoa học Mỹ thực hiện gần đây đã phát hiện: rất nhiều con người tuổi tác cao vẫn duy trì tật xấu bất lợi cho sức khỏe. Nguyên nhân của tình trạng này là do ngộ nhận cho rằng người già cả rồi thì không nên cần phải kiêng khem.

Ví dụ tật hút thuốc, uống rượu, hoặc duy trì cuộc cuộc sống tĩnh tại, ăn uống không nên cần kiêng khem. Những tật xấu nói trên tích lại không nên có lợi cho sức khỏe, vì vậy bỏ càng sớm càng tốt, nó không nên chỉ có ích cho bản thân mà còn có lợi cho những con người xung quanh, giảm được chi phí y tế, công sức chăm sóc với làm cho cuộc cuộc sống thêm đầm ấm, hạnh phúc.

5. Tuổi tác càng cao hạnh phúc càng giảm?
Không nên đúng, bởi ai cũng có tuổi tác trẻ, tuổi tác người già với mưu cầu hạnh phúc. Cổ nhân có câu, đại ý "trăm sự tại nhân" là nói thuộc về quyết tâm của con con người chứ đâu phải do tuổi tác người già gây ra. Ngược lại, cứ duy trì ý nghĩ ý nghĩ tiêu cực, người già rồi mọi cái cũng người già cũ theo là không nên đúng, Vì vậy, có con người ngoài 40 đã cho là người già trong khi đó con người 80 - 90 vẫn vui vẻ hoạt bát với coi mình còn trẻ. Ý nghĩ tích cực này làm cho những con người xung quanh thấy vui lây với cuộc cuộc sống có thêm nhiều ý nghĩa.

6. Tình trạng yếu đuối là điều khó tránh?
Khi con người ta thuộc về người già sức khỏe thể chất suy giảm là đúng quy luật, nhất là sức khỏe hệ thống xương, loãng xương… tuy nhiên, không nên phải ai thuộc về người già cũng mắc phải căn bệnh này. Vì vậy, những con người có cơ địa yếu thì ngay từ khi còn trẻ nên áp dụng lối cuộc sống khoa học, ăn uống cân bằng đủ chất, năng luyện tập không nên hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, cuộc sống "tiết kiệm" để khi thuộc về người già vẫn giữ được phong độ. Những con người có cơ địa yếu, mắc một số bệnh nan y di truyền nên tuân thủ khuyến cáo chuyên môn điều trị các loại bệnh bản thân mắc phải để tăng cường sức khỏe với tạo thêm niềm vui cho cuộc cuộc sống.

7. Mắc hội chứng cô đơn?
Không nên phải ai thuộc về người già cũng cô đơn mà chỉ có những con người độc thân, không nên lập gia đình hoặc xa lánh cộng đồng hay xã hội thì mới có rủi ro mắc phải hội chứng này. Nó giống như hội chứng tổ ấm trống vắng (Empty Nest Syndrome) với khuyến cáo mọi con người nên lập gia đình cuộc sống có lứa đôi, lập gia đình, sinh con cái, làm cho cuộc đời có thêm ý nghĩ với khi thuộc về người già có con người tâm giao, chăm sóc lẫn nhau cả thuộc về thể chất lẫn tinh thần.

8. Tuổi tác cao ngừng học tập với không nên phát triển nữa?
Không nên đúng, bởi theo nhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy não con người lớn liên tục thay đổi cả thuộc về cấu trúc lẫn chức năng để phù hợp với môi trường cuộc sống. Bằng các phương pháp đo hiện đại với thử nghiệm trên não, các nhà khoa học phát hiện cấu trúc não của con con người liên tục phát triển. Chính vì vậy, họ khuyến cáo mọi con người nên học suốt đời để giúp não phát triển, tăng cường tính sáng tạo, nâng cao sức khỏe với giúp nâng cao năng suất lao động. Bằng chứng, tại nhiều quốc gia phát triển nhóm con người thuộc về hưu vẫn đi làm việc, đặc biệt là đảm nhận công việc tư vấn như ở Nhật chẳng hạn.

9. Thuộc về người già thường ít quan tâm đến xã hội với bị cách ly khỏi động đồng?
Không nên đúng. Rất nhiều con người khi thuộc về người già không nên chỉ tham gia công việc gia đình mà còn tham gia tích cực vớio công việc xã hội, thậm chí có con người còn người giành nhiều thời gian cho công việc này. Theo nghiên cứu do các chuyên gia ĐH Southern California Mỹ thực hiện, công bố đầu tháng 11/2012 thì khi thuộc về người già con người ta mới hiểu sâu thêm thuộc về mối quan hệ cộng đồng, thuộc về tình con người với trách nhiệm bản thân đối với xã hội nên nhiều con người trở nên "nghiện" với công tác xã hội, chỉ có công việc này mới giúp con người người già khuây khỏa, cuộc cuộc sống thêm vui vẻ hơn với giúp họ giảm được bệnh tật.

10. 7 yếu tố giúp con người người già "quản lý cuộc cuộc sống cao niên thành công"
Tạp chí Amerian Journal of Psychiatry số ra mới đây đăng tải nghiên cứu do các chuyên gia tâm thần học Mỹ thực hiện, tìm ra 7 yếu tố giúp cho con người cao tuổi tác "tìm được chính mình", mang lại cuộc cuộc sống hạnh phúc mãn nguyện, đó là: sử dụng rượu điều độ; không nên hút thuốc lá; có cuộc cuộc sống hôn nhân ổn định; năng luyện tập với duy trì cuộc cuộc sống vận động; duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý tính theo công thức BMI; nhận biết rủi ro đe dọa sức khỏe với có kiến thức thuộc về y học với chăm sóc sức khỏe.
Theo Tạp chí sức khoẻ

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-Dân văn phòng hay bị tê tay

Ngồi một chỗ và lười vận động khiến công nhân viên văn phòng “tự nhiên thấy cánh tay tê buốt tê buốt” - đó là triệu chứng nhiều loại triệu chứng bệnh.
Rất nhiều công nhân viên văn phòng sau khi rời cơ quan về đến nhà vừa ngã lưng xuống nằm thì bỗng dưng đau nhức khắp mình, đau tê buốt ở vùng khớp vai, gáy, sau đó lan xuống cánh cánh tay, cẳng cánh tay và các ngón cánh tay. Triệu chứng này có thể lặp đi lặp lại trong nhiều ngày, thậm chí trong nhiều tháng. Nguyên nhân do đâu?

Nằm, ngồi sai tư thế

Chị VTT 37 tuổi là công nhân viên văn phòng một công ty tại TP.HCM. Do điều kiện công việc phải làm việc trên máy vi tính nên chị T. thường xuyên ngồi ở bàn làm việc. Đến một hôm chị phát hiện việc dang cánh tay lên xuống rất khó khăn. Vùng khớp vai và cổ đau nhức dữ dội. Từ khớp vai đến các ngón cánh tay tê buốt buốt, không cử động được. Cơn đau buốt thường xuất hiện về đêm, lúc trở mình và tỉnh giấc cơn đau càng dữ dội hơn. Chị T. đến nhiều bệnh viện để khám. Qua khai thác triệu chứng bệnh sử, các bác sĩ phát hiện chị đã bị đau nhức khớp khớp vai do ngồi làm việc một chỗ, ít vận động. Khi ngủ trưa ở văn phòng lại nằm sai tư thế gây chèn ép dây thần kinh khớp vai nên dẫn đến các triệu chứng trên.

Tương tự anh HVĐ, 39 tuổi, là công nhân viên nhân sự của một công ty lớn ở TP.HCM. Bốn năm trước anh Đ. từng đã bị triệu chứng bệnh thoát vị đĩa đệm. Sau nhiều lần điều trị triệu chứng bệnh đã khỏi nhưng gần đây triệu chứng bệnh tình lại chuyển sang chiều hướng khác. Anh Đ. không còn đã bị đau và tê buốt ở vùng lưng mà chuyển sang vùng khớp vai và cánh cánh tay. Cánh cánh tay thường đã bị đau buốt, nhức nhối đột ngột, cơn đau có cảm giác buốt lên tận óc. Cơn tê buốt buốt còn lan dần các đầu ngón cánh tay nên việc vận động và cầm nắm bằng cánh tay rất khó khăn. Quá lo sợ cho sức khỏe, anh Đ. đã tìm đến bác sĩ để được thăm khám. Kết quả X-quang cho thấy anh Đ. đã bị viêm dây thần kinh khớp vai, rất có khả năng anh đã bị tổn thương trước đó. Các bác sĩ cho rằng có thể do đặc thù công việc, anh Đ. ít vận động và ngồi, nằm sai tư thế nên mắc chứng triệu chứng bệnh trên.

Do đặc thù công việc, công nhân viên văn phòng cần ngồi đúng tư thế và vận động thường xuyên để phòng ngừa triệu chứng bệnh tê buốt cánh tay. Ảnh minh họa: HTD

Tê buốt cánh tay - triệu chứng của nhiều loại triệu chứng bệnh

Hiện nay, rất nhiều công nhân viên văn phòng đã bị triệu chứng tê buốt cánh tay đến khám tại nhiều bệnh viện. Khi khai thác triệu chứng bệnh sử, các bác sĩ phát hiện đa số triệu chứng bệnh nhân có chung một “triệu chứng bệnh lý” là ngồi một chỗ và lười vận động.

Theo BS Nguyễn Đình Phú, Phó Giám đốc BV Nhân dân 115, tê buốt buốt cánh tay là triệu chứng của rất nhiều loại triệu chứng bệnh, thông thường và thường gặp nhất là do đã bị chèn ép các dây thần kinh khớp vai. Nguyên nhân gây chèn ép dây thần kinh khớp vai cũng đa dạng như do viêm dây thần kinh khớp vai, thoái hóa đĩa đệm khớp khớp vai, vôi hóa khớp khớp vai… “Chèn ép dây thần kinh khớp vai không bỗng dưng mà có mà đôi khi bắt nguồn từ việc triệu chứng bệnh nhân thường ngồi làm việc hoặc lái xe sai tư thế trong thời gian dài, nằm ngủ, xem tivi gối đầu quá cao... Hoặc do triệu chứng bệnh nhân đã bị nhiễm lạnh (do ngồi trước quạt, máy lạnh quá lâu), để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy, tắm rửa ban đêm,... gây viêm dây thần kinh khớp vai cũng dẫn đến đã bị tê buốt cánh tay. Ngoài việc tê buốt cánh tay triệu chứng bệnh nhân còn đã bị đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu. Cơn đau có thể lan lên mang tai, thái dương hoặc lan xuống khớp vai, cánh cánh tay. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê buốt ở cánh cánh tay, cẳng cánh tay, ngón cánh tay hoặc nặng hơn là yếu liệt cơ, teo cơ” - BS Phú cho biết.

PGS-TS-BS Võ Văn Nho, Giám đốc BV Chuyên khoa Ngoại thần kinh Quốc tế (TP.HCM), cũng cho biết hằng ngày thì bệnh viện tiếp nhận 40-50 triệu chứng bệnh nhân đã bị triệu chứng bệnh tê buốt cánh tay đến khám. Đa số họ là công nhân viên văn phòng. Ngoài những triệu chứng bệnh nhân đã bị tê buốt cánh tay do chèn ép dây thần kinh còn có các triệu chứng bệnh nhân mắc các triệu chứng bệnh lý khác như: thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ,… Một vài trường hợp còn đã bị tê buốt cánh tay do hội chứng ống cổ cánh tay. “Đối với các triệu chứng bệnh nhân đã bị tê buốt cánh tay nhẹ đa phần được chỉ định điều trị nội khoa cộng với tập luyện thì có thể khỏi. Nhưng đối với các triệu chứng bệnh nhân đã bị đau và tê buốt cánh tay dữ dội, có nguy cơ đã bị teo cơ thì sẽ được chỉ định phẫu thuật”
theo Tạp chí sức khoẻ

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-Lý giải chứng thèm ăn thực phẩm nhiều calo vào mùa đông

Tiết trời lành lạnh khiến chính bạn thấy thật thoải mái mát mẻ, “tính khí” cũng trở nên hiền hòa nhưng cái dạ dày lại “khó bảo” hơn bao giờ hết khi liên tục đói và thèm khát với thức ăn giàu calo.

Với thức ăn chiên, xào, nóng hổi, thơm ngậy mùi bơ sữa hay các loại bánh giàu tinh bột được hấp nóng trở nên vô cùng “khó cưỡng” vào thời tiết mùa đông. Cảm giác thèm khát ăn vặt với thực phẩm giàu calo vào thời tiết mùa này là điều hết sức bình thường. Thực sự, mối liên hệ giữa thời tiết và thèm khát ăn vặt không chỉ đơn thuần là cảm giác. Đó là mối liên hệ khoa học.

Hãy cùng lắng nghe giải đáp của Bác sĩ, Tiến sĩ y khoa M. Roussell – chuyên gia tư vấn hàng đầu của tạp chí chuyên về Tạp chí sức khoẻ và hình thể uy tín tại Mỹ.

Hỏi: Tôi thường những với cơn thèm khát thức ăn giàu calo cực độ vào thời tiết mùa đông. Làm thế nào để khắc phục tình trạng này? Nếu ăn uống “thả phanh” trong thời tiết mùa đông thì suốt ba thời tiết mùa còn lại hậu quả tôi phải gánh chịu sẽ thật khủng khiếp. Lẽ nào tôi không bao giờ những thể giảm béo? (Sarah, 24, Nashville)

Trả lời:

Chính bạn những ngạc nhiên không khi chứng thèm khát ăn vặt cũng những thời tiết mùa và mỗi thời tiết mùa lại thay đổi khác nhau. Đó thực sự là một ví dụ minh họa điển hình cho mối liên hệ giữa thực phẩm và hóc môn cũng như cảm xúc. Cơn thèm khát ăn vặt những sự thay đổi hướng đến với thực phẩm chiên, xào nóng hổi, béo ngậy khi trời chuyển lạnh bởi sự rối loạn theo thời tiết mùa (SAD: seasonal affective disorder).

Đây là một hiện tượng sức khỏe hết sức bình thường nhưng nếu kết hợp với một số thay đổi tâm lý và sinh học khác vào thời tiết mùa đông như thèm khát ngủ nhiều, mất tập trung hay lo lắng sẽ dễ dẫn đến căng thẳng (stress) và nhanh chóng đẩy chính bạn đến với cơn thèm khát ăn vặt. Chính bạn băn khoăn tại sao mình không thèm khát ăn vặt với thức ăn như rau, củ, quả… luộc, hấp mà luôn những xu hướng thèm khát thức ăn giàu chất béo và tinh bột? Vì với loại thức ăn này những khả năng làm tăng việc sản xuất serotonin – hóc môn tạo cảm giác vui vẻ, khỏe khoắn, những tác dụng cải thiện cảm xúc tự nhiên.

Nếu chính bạn gặp hiện tượng SAD (và hệ quả của nó là với cơn thèm khát ăn vặt khủng khiếp) khi trời chuyển đông, hãy tham khảo với cách sau đây để khắc phục tình trạng này, thay vì “lao thẳng” đến bếp để nuông chiều dạ dày.

Vitamin D

Cải thiện mức độ vitamin “mặt trời” trong máu đã được chứng minh những tác dụng giảm các triệu chứng trầm cảm, chán nản, căng thẳng. Tinh thần vui vẻ, sảng khoái sẽ khiến chính bạn ít gặp với cơn thèm khát thức ăn. Chính bạn những thể bổ sung vitamin D bằng viên uống bổ sung (liều lượng theo chỉ định của bác sĩ) hoặc thêm các thực phẩm sau đây vào chế độ ăn: Cá hồi, cá ngừ, sữa và đậu nành, sữa chua, gan lợn, lòng đỏ trứng, nấm…

“Liệu pháp ánh sáng”
Tận dụng tối đa với khi trời hửng nắng ấm trong thời tiết mùa đông hoặc chỉ cần với khi trời đỡ âm u, chính bạn hãy mặc áo dài tay mỏng và ngồi dưới ánh sáng (chính bạn những thể ngồi trong nhà nơi những cửa kính rộng để toàn bộ cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng). Dành ra mỗi ngày 10-15 phút thư giãn dưới ánh sáng sẽ những tác dụng tốt với chứng thèm khát ăn vặt quá độ của chính bạn.

Gần gũi với thiên nhiên
Đừng vì trời lạnh mà nhốt mình trong nhà cuộn tròn trong chăn ấm. Điều này không với khiến chính bạn gián đoạn quá trình giảm cân mà còn làm tăng thêm số lượng với cơn thèm khát ăn vặt.

Một nghiên cứu ở Đan Mạch đã chỉ ra rằng việc đi dạo, tiếp xúc nhiều với thiên nhiên những tác dụng với chứng SAD như liệu pháp ánh sáng. Nghiên cứu cũng tìm hiểu về tác dụng của với cảnh “thiên nhiên nhân tạo” đối với cảm xúc và thấy rằng việc trang trí nhà cửa với tranh phong cảnh, chậu hoa… sẽ những tác dụng tốt hơn việc chính bạn chỉ nhìn thấy với bức tường gạch. Tuy nhiên chắc chắn rằng không gì những thể giảm thiểu căng thẳng, cải thiện cảm xúc, và hạn chế chứng rối loạn thèm khát ăn vặt hiệu quả như việc tiếp xúc với thiên nhiên thực sự.

»»  read more

Tạp chí sức khoẻ-Thực phẩm chống cảm lạnh

Khi nói đến hệ miễn dịch, chúng ta không có thể đánh giá thấp tầm quan trọng của dinh dưỡng. Các loại vitamin, khoáng các chất, các chất chống oxy hóa giúp cho thân thể mạnh khỏe, tránh được sự xâm nhập của mầm bệnh. Dưới đây là những loại rau quả với trái cây góp phần bảo vệ tốt nhất thân thể chống lại cảm lạnh với cúm.

Cá: Dầu cá từ các loại cá hồi, cá ngừ, cá thu giàu axit béo omega-3 có chứa hợp các chất giúp giảm viêm có hại trong thân thể. Viêm mạn tính ngăn cản chức năng của hệ miễn dịch, đồng thời có thể góp phần làm cho cảm lạnh với cúm cũng như các bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Họ nhà hàu, trai: Kẽm, một khoáng các chất cần thiết, được ghi nhận là “chiến binh” chống cảm lạnh. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí y khoa Canada năm 2012 kết luận rằng dùng viên ngậm kẽm có thể giúp rút ngắn thời gian xuất hiện triệu chứng cảm lạnh ở người lớn. Họ nhà hàu, trai có chứa nhiều các chất kẽm hơn bất kỳ thực phẩm nào khác, nhưng tránh dùng đồ ăn chưa chín kẻo gặp rắc rối về tiêu hóa.

Tỏi: Không chỉ là loại gia vị giúp món ăn thơm ngon hơn, tỏi còn chứa allicin, một hợp các chất sulfuric giúp giải phóng các chất chống oxy hóa khi nó phân hủy. Qua thử nghiệm, những người bổ sung tỏi trong 12 tuần từ tháng 11 đến tháng 2 ít gặp cảm lạnh hơn với nếu bị bệnh thì sự phục hồi nhanh hơn.

Họ cam, quýt: Các nghiên cứu gần đây cho biết, bổ sung các loại vitamin C ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của cảm lạnh có thể làm giảm thời gian bị bệnh, trong khi thân thể cảm thấy thoải mái ngay khi dứt được triệu chứng. Các loại vitamin C có nhiều trong cam, quýt, chanh, bưởi với bạn không phải lo lắng vì dùng quá liều bởi các chất này nếu thừa, thân thể sẽ tự đào thải.

Sữa chua: Thực phẩm chứa probiotic, chẳng hạn như sữa chua là cách tốt để bổ sung các chủng vi khuẩn có lợi, tăng cường hệ tiêu hóa với giúp ngăn ngừa đau dạ dày. Hơn 10 nghìn tỷ vi khuẩn sống trong đường tiêu hóa của chúng ta, trong khi một đánh giá năm 2011 cho thấy các chế phẩm sinh học còn giúp giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp trên.

Trà: Mọi người đều biết một tách trà nóng có thể được giải tỏa cơn nghẽn vùng ngực với làm dịu cổ họng bị đau. Hơn thế nữa, dù là trà đen, trà xanh hay trắng đều chứa một nhóm các chất chống oxy hóa gọi là catechin, có đặc tính chống lại bệnh cúm. Nhiều nghiên cứu khẳng định catechin có thể làm giúp tăng cường hệ miễn dịch, quá trình trao đổi các chất với chống lại ung thư hay bệnh tim.

Sữa: Hầu hết các loại vitamin D mà thân thể chúng ta cần là để tạo cho xương chắc khoẻ, nó cũng thúc đẩy hệ miễn dịch khi các tia nắng mặt trời tương tác với tế bào da người. Các loại vitamin quan trọng này được tìm thấy trong các thực phẩm như sữa, nước cam, ngũ cốc ăn sáng. Trong năm 2012, các nhà nghiên cứu đã phát hiện thấy nếu bổ sung Các loại vitamin D có thể làm giúp trẻ tránh khỏi cảm lạnh trong mùa đông.

Nấm: Trên thị trường có rất nhiều loại nấm, tuy vậy, chúng hầu hết có chứa một số yếu tố tăng cường hệ miễn dịch như các chất chống oxy hóa, kali, các loại vitamin B với các chất xơ.

Cà rốt với khoai lang: Hoa quả màu cam, chẳng hạn như cà rốt với khoai lang, rất giàu beta-carotene. Khi ăn vớio, thân thể chúng ta chuyển đổi hợp các chất hữu cơ này thành các loại vitamin A, các chất cần thiết cho việc duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Các loại vitamin A đặc biệt quan trọng khi bị cảm lạnh, nó giữ các màng nhầy ở mũi với cổ họng – phòng tuyến đầu tiên của thân thể hoạt động hiệu quả.

Hạt hướng dương: Những đồ ăn nhẹ giòn là những nguồn chứa các loại vitamin E tự nhiên tốt nhất. Các loại vitamin E là các chất chống oxy hóa, bảo vệ thành tế bào không bị tổn thương, nó đặc biệt quan trọng đối với phổi. Một nghiên cứu năm 2003 ở Scotland phát hiện ra rằng những người có chế độ ăn nhiều các loại vitamin C với E có dung tích phổi lớn hơn với ít đờm hơn.
Theo Tạp chí sức khoẻ

»»  read more